الأغذية المهمة للذاكرة

اذهب الى الأسفل

الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف semsema في السبت أكتوبر 11, 2008 11:11 am

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة

إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .


النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .


الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الرياضة

إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليومحيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة
avatar
semsema
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 124
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف عمرو غيضان في السبت أكتوبر 11, 2008 8:07 pm

السلام عليكم موضوع قيم ومفيد وياريب الشباب اللى فى المنتدى يطلعوا علي
avatar
عمرو غيضان
مشرف القسم الطبي
مشرف القسم الطبي

عدد الرسائل : 152
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف semsema في الأحد أكتوبر 12, 2008 10:37 am

ميرسى يا دكتور عمرو
avatar
semsema
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 124
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف memories في الخميس أكتوبر 16, 2008 11:06 am

منورة يا سمسمه وميرسى على الموضوع
بس والله انا بعمل معظم الحجات اللى تقوى الذاكرة لكن مفيش فايدة
مش عارفه ليه
avatar
memories
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 56
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف احمدالعزوني في الخميس أكتوبر 16, 2008 3:02 pm

الذاكره اراده عند الواحد لو عاوز يفتكر هيفتكر بس سبحان الله الواحد بيفتكر كل حااااااااااااجه الا اجابات الاسئله في الامتحانات ياريت حد يرد عليا كده اصل سنة البكالوريوس شكلها مهيسه معاي خاااااااااااااااااااااااااالص
avatar
احمدالعزوني
جنرال ممتاز
جنرال ممتاز

عدد الرسائل : 252
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الأغذية المهمة للذاكرة

مُساهمة من طرف semsema في الجمعة أكتوبر 17, 2008 9:35 am

ههههههههههههههه
الواحد بيعمل اللى عليه ويسيب كله على ربنا
المهم تركز وان شاء الله ربنا هايجازيك كل خير
ميرسى يا احمد على المشاركه
avatar
semsema
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد الرسائل : 124
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى