هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

اذهب الى الأسفل

هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف عصام البنا في الأحد مارس 23, 2008 11:56 am

السلام عليكم ::

غالبا ما يصعب أن تجد فى هذة الفترة البطن السداسية المنحوتة

فالبطن مثل اى عضلة من الجسم لها اهمية كبيرة من ضمن عضلات الجسم المهمة

تمـــــــــــــارين البطن من الافـــضــل ان تكون كــــذلك :-

1 : اما ان تخصص يوم لها .
2 : اما ان تدرب البطن على مرحلتين او يومين مع عضلة اساسية .يوم يخصص بجانب العضلة الاساسية عضلات البطن العليا لوحدها وعضلات البطن السفلى لوحدها ..

ازاى .. هقولكم ازاى .

البطن العليا .. تدريباتها كذلك .

1 : النوم على دكة والصعود بصدرك نحو قدمك وما يشبة ذلك من تمارين ...الخ .

البطن السفلى ..تدريباتها كألاتى .

وهى من اصعب عضلات البطن ظهورا ..

1 : فتمارينها هى الرفرفة بالنوم على دكة عالية عن الارض قليلا ومرجحة رجلك فى استقامة بأتجاة لاعلى والنزول لاسفل ..

2 : تمرين اخر للعضلة السفلى للبطن بأن تمسك بيدك فى العقلة بأستقامتهما حتى لا تحمل عليهما وتبدأ بالرفرفة برجلك الى الامام بثنى الركبة بأتجاة صدرك ..


عدل سابقا من قبل عصام البنا في الأربعاء أبريل 23, 2008 6:02 pm عدل 1 مرات
avatar
عصام البنا
مساعد مدير
مساعد مدير

عدد الرسائل : 284
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.helme.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف Admin في الأحد مارس 23, 2008 12:01 pm

موضوع رائع نرجو منك ياكبتن عصام وضع خبرتك في عالم كمال الأجسام في منتداك وشكرا على الموضوع
avatar
Admin
الأدارة
الأدارة

عدد الرسائل : 690
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://helme.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف hlmee في الأحد مارس 23, 2008 12:36 pm

مشكوور على احلا مجهوود يا عصاام Razz
avatar
hlmee
امبراطور
امبراطور

عدد الرسائل : 431
تاريخ التسجيل : 20/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف Hossam The Lord في الثلاثاء مارس 25, 2008 5:33 am

10\10 يا عصام cheers
avatar
Hossam The Lord
نجم المندى
نجم المندى

عدد الرسائل : 849
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف عصام البنا في الأربعاء أبريل 16, 2008 4:19 pm

شكرا على كل الردود الحلوة وادعولى بالمزيد
avatar
عصام البنا
مساعد مدير
مساعد مدير

عدد الرسائل : 284
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.helme.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء أبريل 16, 2008 8:20 pm

يارب ياكابتن عصام أشوفك نجم المنتدى

_________________
avatar
Admin
الأدارة
الأدارة

عدد الرسائل : 690
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://helme.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف shady1001 في الأحد أبريل 27, 2008 11:06 am

تسلم ايدك يا كوتش

shady1001
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 10
تاريخ التسجيل : 27/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هنا تمارين البطن الستة المنحوتة ؟؟سؤال يحير كثير

مُساهمة من طرف عصام البنا في الأحد أبريل 27, 2008 11:13 am

تسلم ايدك يا كوتش
شرفنى ردك كتير اوى ياشادى

_________________

الدنيا لو هتيجي هتيجي لوحدها
في ناس بتسيبها تيجي وناس بتروحلها
لا فرح دايم فيها ولا حزن دايم
يعني لا تزعل عليها ولا تزعل منها
avatar
عصام البنا
مساعد مدير
مساعد مدير

عدد الرسائل : 284
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/03/2008

بطاقة الشخصية
ألعب: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.helme.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى